Checks/Tests
FMS: Functional Movement Screen
Der Functional Movement Screen (FMS) ist ein weltweit etabliertes Verfahren zur Analyse grundlegender Bewegungsmuster. Es dient dazu, individuelle Asymmetrien, Dysbalancen und Schwächen zu erkennen, die oft das Risiko für Verletzungen erhöhen und die Leistungsfähigkeit mindern können – egal, ob man als Büroathlet*in oder als Spitzensportler*in aktiv ist. Nach dem Prinzip „Eine Kette ist nur so stark wie ihr schwächstes Glied“ identifiziert der FMS den „weak link“, um gezielte, individuelle Korrekturen vorzunehmen.
Warum FMS?
- Was wird getestet? Sieben Bewegungsmuster, die Mobilität, motorische Kontrolle und dynamische Bewegung umfassen.
- Wie wird getestet? Nicht-invasiv und einfach vor Ort mit einem standardisierten Testkit.
- Für wen geeignet? Für jedes Leistungsniveau und jedes Alter, von Büroathletinnen bis hin zu Sportlerinnen.
- Ziel: Erkennen und Ausgleichen von Asymmetrien und Schwächen durch gezielte Übungen.
Studien zeigen, dass ein Defizit in den Bewegungsmustern das Verletzungsrisiko um das Zwei- bis Dreifache erhöht. Der FMS ermöglicht es, diese Risiken zu identifizieren und individuelle Lösungen anzubieten. Vor jedem Trainingsbeginn – ob Laufen, Walken, Pilates, Krafttraining oder Leistungssport – ist es empfehlenswert, Schwächen zu erkennen und zu beheben. Nur so kann eine gesunde Leistungssteigerung und saubere Bewegungsausführung erreicht werden.
Körperfettmessung (Bioimpedanzanalyse)
Das Körpergewicht allein sagt wenig über den Gesundheitszustand aus. BMI-Berechnungen liefern oft irreführende Ergebnisse, da sie nicht zwischen Muskelmasse und Fettgewebe unterscheiden. Die Bioimpedanzanalyse (BIA) ist eine präzise Methode, um die Körperzusammensetzung zu messen. Sie analysiert das Verhältnis von Muskelmasse, Fettgewebe, Wasserhaushalt und stoffwechselaktiven Zellen – alles entscheidende Faktoren für die Gesundheit.
Warum BIA?
- Messung der Körperzusammensetzung
- Ermittlung von Körperfett, Muskelmasse, Wasserhaushalt und metabolisch aktiven Zellen.
- Ideal für die Beurteilung des Ernährungs- und Trainingszustandes.
Diese mobile Messmethode kann direkt im Unternehmen durchgeführt werden. Eine komplette Messung inklusive Auswertung dauert etwa 30 Minuten. Nutzen Sie die BIA für Ihren Firmen-Gesundheitstag und unterstützen Sie Ihre Mitarbeiter*innen dabei, ihre Gesundheit zu optimieren.
SFMA: Selective Functional Movement Assessment
Das Selective Functional Movement Assessment (SFMA) analysiert die Beweglichkeit und zielt darauf ab, Einschränkungen, die zu Verletzungen und Schmerzen führen können, zu identifizieren. Es bietet individuelle Bewegungskorrekturen und gezielte Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit.
Warum SFMA?
- Was wird getestet? Einschränkungen in Bewegungsmustern, die Kraftentwicklung und Leistungsfähigkeit hemmen können.
- Ziel: Präventive Erkennung und Korrektur von Funktionseinschränkungen.
- Für wen? Geeignet für alle Altersgruppen und Leistungsniveaus, von Büroathletinnen bis zu Spitzensportlerinnen.
In Workshops werden die Teilnehmenden ihre individuellen Einschränkungen durch einfache Testungen erkennen. Diese Tests können auch in kleinen Gruppen durchgeführt werden. Ziel ist es, mithilfe präziser korrigierender Übungen die Beweglichkeit nachhaltig zu verbessern.
Herzratenvariabilität (HRV) Stress- und Regenerationsmessungen (in Planung ab Herbst 2025)
Die Messung der Herzratenvariabilität (HRV) erfolgt durch ein Zweikanal-EKG und bietet wertvolle Einblicke in Stress, Regeneration, Schlafqualität und physische Aktivität. Positiver und negativer Stress können sichtbar gemacht und individuelle Regenerationsstrategien erarbeitet werden.